1.Fekvőtámasz:Tegyél le egy polifont vagy plédet.Tedd rá a kisbabád.Utána feküdj fölé és mehet a fekvőtámasz(a női fekvőtámasz is teljesen jó)de hogy ne unatkozzon a baba se,ezért amikor lefele megyünk nevettessük meg. (lg.:20x)
2.Súlyzózás:Az említett polifonra vagy plédre feküdj le.A babát teljesen mindegy hogy fogod meg.Ha ez mind meg van akkor jöhet az emelés.(először 20x aztán fokozatosan növelheted)
3.Felülés:Ha van a babának pihenőszéke,akkor abba rakd bele. Akaszd az aljába a lábad és mehet a felülés…(15x utána nyújts!)
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: